相信很多朋友看到网红、健身爱好者们都在推荐筋膜枪，也想入手一个随时随地按摩。不过虽然产品很火爆，但也还是出现了不少说使用会出现肌肉酸痛、淤血等负面评价。那究竟筋膜枪有坏处吗？人人都能去使用吗？作为一名康复训练师，我对这类产品还是有做过研究的，今天就特地整理了一篇专题文章来解答一下，大家比较关心的问题，让大家能全面认识筋膜枪。
下图就是我测评过的部分产品：
一、筋膜枪有坏处吗？
筋膜枪有坏处吗？首先来回答一下大家比较关心的问题，虽然总是说筋膜枪很好用，但毕竟是新型的智能产品，不是每一个品牌产品都绝对安全，有时使用了不专业产品或者用法不对是存在下面这些坏处的：
坏处1：造成关节损伤
部分劣质产品用的是金属按摩头，还说清洁会更给力，但金属材质太坚硬。对于表皮伤害是很大的，要是不小心按摩到关节、骨骼处可能会损伤引起骨隐裂。
坏处2：造成淤血、肌肉酸痛肿胀
劣质的筋膜枪一般都没有相关的技术研发，性能十分不稳定，不但按摩效果差还很容易导致皮下瘀血，甚至肌肉红肿、撕裂的情况。
坏处3：造成慢性伤害
有些劣质的筋膜枪用过几次不会有明显的问题，都是慢性伤害身体，等时间一长就会出现撕裂的痛感，影响活动的酸疼，十分严重。
二、深度分析筋膜枪产生危害的原因！
筋膜枪有坏处吗？劣质的筋膜枪当然是有坏处的，所以想要体验到筋膜枪的按摩效果，那就要深入分析产生危害的原因，才能提前规避，下面是专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤的原因分析图，我将在这些权威的数据上，给大家总结四大原因：
原因1：盲目信任欧美品牌
很多朋友都盲目信任欧美品牌，觉得他们这类产品品质更好也更专业，但实际上这类产品多数是针对欧美人的肌肉特征设计的，并不适合国人使用，产品的推力和振幅都很大，贸然使用很容易损伤肌肉。
原因2：选择与自己肌肉特征不符的产品
大多数人都是跟风去选择别人推荐的产品，忽略了每个人因为饮食、劳动、运动习惯等不同都会形成不一样的肌肉特征，贸然跟风购买筋膜枪，很容易损伤肌肉。
原因3：跟风入手网红产品
现在的网红筋膜枪靠着宣传炒作搞得热火朝天，让人觉得多人用、人气足，但其实很多都没有认真做过研发，用的材料也很廉价，按摩效果差还很容易损伤身体。
原因4：选购低价产品
筋膜枪产品的价格差距是很大的，一些朋友为了省点钱会选择低价产品，但这类产量大多使用廉价材料，也没有保护机制，按摩效果差不说安全也难以保证！
三、实用优质产品能带来什么好处？
筋膜枪有坏处吗？劣质的筋膜枪坏处还真不少，所以大家了解完上面这些原因后可以提前防范。那总说专业的筋膜枪就好用，具体有什么好处呢？既然说到这里就来给大家总结一下：
1、快速热身，避免运动受伤
运动健身前用筋膜枪快速按摩要锻炼的肌肉群，可以提高温度，激活肌肉状态，做好热身防止受伤！
2、改善筋膜炎
筋膜炎患者如果感觉到肌肉疼痛、无力，可以使用筋膜枪按摩，减轻局部肌肉组织的张力，带走筋膜内的炎症因子，减轻、改善这些不适感。
3、避免肌肉纤维化、肌肉萎缩
要是我们长期都不运动、每天久坐，久了肌肉就会失去活力、甚至出现肌肉萎缩、纤维化的情况。利用筋膜枪按摩能够深入按摩肌肉软组织，保持肌肉活力，预防问题出现。
4、缓解肌肉酸痛和疲劳
当我们觉得腰酸背痛、肩膀僵硬等肌肉疲劳感都可以用筋膜枪进行按摩得到缓解和改善，放松身体。
四、八大选购技巧教你选购专业的产品。
筋膜枪有坏处吗？劣质的筋膜枪就存在坏处，所以要使用必须挑选专业产品才行，那怎样才能科学选购不出错呢？下面给大家分享八大选购技巧，可照着选：
1、筋膜枪要有合适的震幅
根据我们人体筋膜在8-12 mm之间来选择，如果产品震幅小于8 mm的话，按摩效果不佳，如果超过12mm有损伤身体的风险，所以一般人可以选择8-10 mm的筋膜枪就很合适。
2、选择合兼容性高的筋膜枪
前面说过我们人体的肌肉特征是很复杂的，所以要用兼容度高的产品，才能适配不同的需求，避免肌肉损伤。
3、根据自身情况选择迷你枪或大枪
Mini筋膜枪一般体积小，也很轻，携带方便，就是性能差一点，日常运动少的女性和老人可以使用，而大枪，震幅更深，力量更强，更适合男性和健身人群去使用。
4、选择无刷电机
无刷电机的筋膜枪品质好、性能稳定、运转速度快且顺畅，没什么噪音、安全系数高，整体使用感觉更好。
5、不要选择太吵的筋膜枪
筋膜枪的噪音一定不能大，不然用起来很不舒服，所以选择的筋膜枪不要超过60分贝更好。
6、选择适合自己的推力
推力要适合自己才能有效按摩，普通人使用10到20KG推力的筋膜枪就行了，专业健身人士可以用20公斤以上的切记不要超过肌肉负荷。
7、选择适中重量的筋膜枪
筋膜枪太轻的话按摩会没有效果，太重拿起来会很重、累手，久了还会导致关节劳损，所以选择的大枪重量0.7-0.9公斤比较合适，mini小枪则在0.4-0.6公斤比较合适。
8、小心按摩头金属材质
不建议选择金属按摩头的产品，前面说过这类材质杀伤力极强，要是伤到骨骼、关节等部位就不好了。
除了上面这些技巧外，也可以看看专业机构发布的21款品牌筋膜枪综合性能和破坏力测评结果，选择品质更佳的产品。在这里我也给大家推荐几款自己使用过比较好的品牌产品：
在市场上大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内基本没有什么对手！并不主动打广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
另外大家都很熟悉的飞利浦筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！不过缺点是太贵了！
另外较为平价的筋膜枪中，大家可以看看小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还不错，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差差一些，但是胜在性价比还不错！
五、哪些人不能用筋膜枪？
筋膜枪有坏处吗？用专业的筋膜枪是没有什么坏处的，还能带来不错的按摩效果。不过这类按摩仪虽然好用，但也不是每个人都适合用，比如下面这四类朋友，贸然使用风险很大：
1、身体状况非常差的人
本身具有严重疾病、身体素质不大行的朋友是不能用筋膜枪按摩的，风险非常大，会加重病情。
2、12岁以下的孩子
孩子们正处于发育期，骨骼、肌肉都比较稚嫩，要是用筋膜枪带来的刺激过大可是会影响发育的。
3、孕妇
筋膜枪按摩身体时会接触到很多穴位，要是不小心碰到会影响到子宫、腹部的穴位，对胎儿发育和孕妇身体都会有影响。
4、骨折、骨裂、扭伤的人群
已经骨折、骨裂、急性扭伤的朋友是不建议用筋膜枪的，会刺激病情加重！
今天的科普就为大家说到这里，朋友们看完应该对筋膜枪有坏处吗？有了明确的答案，只要正确使用优质的筋膜枪是不会有坏处的，所以朋友们在选购产品时千万别跟风选择网红、低价产品，不然带来的坏处就非常多了。
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