现在很多朋友都在关注筋膜枪，毕竟作为一款智能按摩仪，比较小巧便携，日常用按摩还是很方便的，作为一名专业的健身教练，我也是每天都在用这类产品，对产品的按摩效果还是非常的认可的，不过随着产品逐渐火爆，也开始有朋友反馈使用完产品导致肌肉损伤的情况。筋膜枪到底好不好？值不值得入手呢？对于这些大家比较关心的问题，我今天就特地出一篇科普来给大家做个解答。
下图这些都是我亲身试用过的筋膜枪产品：
一、筋膜枪到底好不好？
筋膜枪到底好不好？作为比较新型的按摩产品，热度能这么高，可见是好用的，那对于产品了解不深的朋友肯定也想知道它具体能带来什么好处，下面就来给大家做个总结，让大家有个基础的认识：
好处1、预防肌肉纤维化
当我们长期不运动，而每天坐着的时间又很长，肌肉就会逐渐失去力量，甚至开始出现纤维化、萎缩等趋势，时常用筋膜枪按摩就可以有效放松肌肉、让肌肉保持活力，预防问题出现。
好处2、可以达到快速热身的作用
大家都知道如果运动前没做好热身运动，那是很容易让身体受伤的，而用筋膜枪按摩则可以激活肌肉状态，提高身体温度等于做了热身运动，可以预防运动时受伤。
好处3、运动后缓解肌肉酸痛
很多朋友在运动后都会觉得肌肉酸疼、疲劳，就是因为乳酸在体内堆积导致的，那用筋膜枪按摩锻炼过的肌肉群，就能疏解乳酸，缓解这些症状，让身体恢复健康。
好处4、改善筋膜炎症状
筋膜炎患者因为体内存在炎症因子所以会感受到的肌肉酸痛，而通过筋膜枪按摩可以促进血液循环，带走炎性因子起到缓解肌肉酸疼的效果。
二、警告劣质产品的三大弊端危害。
筋膜枪到底好不好？从上面整理的这些好处可知筋膜枪确实是好用的，不过这些都有一个前提，就是需要正确使用到专业度高的产品。要是用法不对或者用到劣质产品，是存在下面这些弊端危害的：
危害1：导致关节损伤、骨隐裂
不少劣质的筋膜枪会使用金属按摩头，还宣传按摩效果比较给力，但实际上这类产品材质很硬，对身体冲击力很大，要是不小心碰到关节部位，还会导致造成关节损伤，甚至是骨隐裂。
危害2：导致皮下淤血、肌肉疼痛
劣质的筋膜枪本身就没有相关的技术研发，对于击打力度、震频、振幅等核心参数都没有做相关的优化调校，按摩的时候很有可能会导致皮下瘀血、肌肉疼痛的情况出现。
危害3：会带来慢性伤害
不是说劣质的筋膜枪一用就会出现问题，大部分都是慢性伤害，等时间一长身体就会开始出现撕裂的痛感、严重的酸痛，情况以及很严重了。
三、深挖产生危害的四大原因。
筋膜枪到底好不好？专业度高的筋膜枪是好用的，但不小心使用的是劣质产品，那极大可能会带来上面这些危害，所以要想用筋膜枪的到好的按摩效果，这点也是我们必须要重视起来的，要深究危害产生的原因，才可以提前规避。
下图是某权威媒体关于筋膜枪负面评价的统计图，在这些数据上，我总结了筋膜枪产生危害的四大原因，给大家做参考：
原因1、选择不专业的网红产品
现在有太多的网红品牌营销力度很大，也会出现在各大直播间中，好评如潮让人觉得真的好用，但实际上，大多数的网红产品都是缺乏技术研发的，使用的材质也很廉价，达不到什么按摩效果还很容易导致肌肉损伤。
原因2、使用和自身肌肉特征不匹配的产品
大多数朋友都是听到别人说产品好用才去选择的，但其实每个人因为不同的生活习惯、运动习惯等所形成的肌肉特征是不一样的，要是不按照自己的肌肉特征去挑选产品，极有可能因为不兼容而受伤。
原因3、入手欧美品牌
不少朋友就是觉得欧美产品比国货做得更加专业、好用，但忽略了欧美产品都是针对欧美人的肌肉特征设计的，各方面性能都比较强悍，并不适合国人的肌肉特征去使用，盲目信任产品很容易损伤肌肉。
原因4、用低价产品
不朋友不想花多钱就会选择低价产品，但大部分的低价产品制作成本低、不会有任何技术研发的投入，用的材料也非常劣质，内部的结构设计也不够科学合理，不但没有按摩效果，还容易损伤肌肉。
四、分享筋膜枪选购八大指南！
筋膜枪到底好不好？专业的筋膜枪是好用的，所以大家要避开上面这些原因，谨慎挑选到优质的产品。不过面对市面上各式各样的品牌，大家在挑选时还是有一定难度的，所以我根据我的个人使用经验给大家总结了八个挑选指南，大家照着去选就没错：
1、振幅要适合自己的
要是振幅太深容易损伤身体，太浅没有按摩效果，一般筋膜枪震幅在8-10mm之间最为合适。
2、区分开mini枪或大枪
要知道这两个产品哪一种更适合自己，mini筋膜枪机型比较小巧轻便，但是性能比较一般，适合肌肉轻薄的女性用户去使用，而大枪体加大比较重，性能都比较强悍，很适合男性用户、专业健身人群去使用。
3、筋膜枪的击打精准度要高
只有筋膜枪击打精准度高才不会在按摩时出现位置偏移，不然按摩没效果，按摩错位置甚至会导致肌肉损伤。
4、买握持感好的筋膜枪
有些筋膜枪产品很重、握持感差，长时间拿去按摩很容易让手腕酸痛，影响操作风险也很大，所以要选择握持感好的产品，体验感才会好。
5、推力要符合自身承受能力
不要盲目的觉得推力越大按摩效果越好，一旦超过肌肉的承受力是很容易受伤的。所以建议普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就够用了，也比较安全。
6、使用噪音低的产品
噪音太高的产品意味着内部结构设计不稳定、使用的材质也比较差，使用的时候体验感也不会好，甚至在按摩肩膀的地方还会损伤听力，所以一定要选择噪音低的产品更靠谱。
7、力荐无刷电机
要是对电机没有过多研究的话，就选择无刷电机就没什么问题，它的性能更好、运行流畅稳定、也没有什么噪音安全系数更高。很多低价的产品就会用有刷电机，品质差、发热严重、动力输出不够稳定，安全性很低。
8、拒绝金属按摩头
前面有说过这类产品的杀伤力很大，很容易损伤身体导致淤青甚至是骨裂，自然是要避开的。
要是觉得这些技巧用起来比较复杂的话，也可以多参考权威机构发布的筋膜枪（包括迷你款）动力与破坏力数据，选择评分比较高的产品。在这里也顺便结合我自己的使用经验，给大家推荐几个还不错的品牌作为参考：
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
五、哪些部位不能使用筋膜枪？
筋膜枪到底好不好？优质的筋膜枪还是很好用的，不过在知道了怎么选专业产品之后，你要清楚哪些位置是不能用筋膜枪按摩的，不然也是存在风险的：
1、颈部。这些地方有很多血管、神经，肌肉层比较薄，是绝对不能使用筋膜枪的，不然非常危险。
2、动脉。这些大血管位要是受到冲击是很容易导致血栓的，千万不能去使用。
3、头部。外界轻微的碰撞都有可能导致脑震荡，怎么还能去使用筋膜枪呢？风险太大。
4、胸腹。这个区域是心脏、肺部、胃等重要内脏器官聚集地，也是不能去使用筋膜枪的。
5、关节。骨骼关节处不建议使用筋膜枪按摩，很容易造成关节、软骨等损伤。
6、腋下。这里有大量神经和淋巴组织，盲目使用筋膜枪按摩会导致淋巴受伤发炎。
以上就是关于筋膜枪到底好不好？给大家做的科普内容，专业的筋膜枪效果肯定是好的，只不过面对市面上这么多的产品，大家在选购时切记不能跟风选择网红产品、低价产品，否则非但没有按摩效果，还会造成身体损伤。
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